1 000 000

[[�] Bane]

Сообщение от SonicSuperStar

Миши Маваши Ебучие. Выблядки ебаные! Возмите в руки ягу! не занимайтесь хуйней!!! БЛЯТЬ ЛУЧШЕ БЫ ПО ТЯГАМ И ГЛОТКАМ ЯГИ СЧИТАЛИ ДО 1КК И ТО СУКА ИНТЕРЕСНЕЙ БЫЛО БЫ!!! ИШАКИ, СПОРТСМЕНЫ ЕБАНЫЕ!

[Wee]

Одно подтягивание.

28310+1=28311

[[It'sOK] Бурундук]

Сорок отжиманий
28351

[Похотливый Лимончик]

Приседания со штангой 5 подходов по 10 повторений.
Подтягивания на брусьях 5 подходов по 10 повторений.

28451

[Spicesonic]

Сообщение от BackScotland

Приседания со штангой 5 подходов по 10 повторений.
Подтягивания на брусьях 5 подходов по 10 повторений.

28451

Пиздабол

[MOBYslim]

Сообщение от BackScotland

Приседания со штангой 5 подходов по 10 повторений.
Подтягивания на брусьях 5 подходов по 10 повторений.

28451

не учитывайте этого ослоебика

28351

[Дмитрий Зацепин]

Сообщение от BackScotland

Приседания со штангой 5 подходов по 10 повторений.
Подтягивания на брусьях 5 подходов по 10 повторений.

28451

что-то не верится

[Дарчик]

СПОРТ, ЗОЖ, МАВАШИ, ВСЯХУНЯ, УСПЕХОВ!

[Похотливый Лимончик]

Я слышал чьё-то кукареканье, толпа петушков горе турникменов разочарована? Я занимаюсь спортом лет так с 14-15, так что если вы будете периодически качатся на протяжении лет 4-5, думаю вы сможете достигнуть моих высот. И да, посоветовал бы вам прочитать энциклопедии современного бодибилдинга от Арнольда, а не тупо посасывать девятку и виснуть на турниках. Не досточно просто взять железку и ебатся с ней до потери сознания, как половина из вас делает, надо учитывать тип телосложения (эктоморф, мезоморф, эндоморф), составлять планы тренировок, есть только определенную пищу (я ел обычно по утрам геркулес поскольку до вечера отбивает желание что либо есть, ну или творог. Так же обедом сделать какой нибудь коктейль, все по стандарту: яйца, молоко, творог и бананы. Вечером жрать тушенку), так же недостаточно тренироваться по 2-3 дня в неделю, минимум по 4-5 дней.

[MOBYslim]

Сообщение от BackScotland

Я слышал чьё-то кукареканье, толпа петушков горе турникменов разочарована? Я занимаюсь спортом лет так с 14-15, так что если вы будете периодически качатся на протяжении лет 4-5, думаю вы сможете достигнуть моих высот. И да, посоветовал бы вам прочитать энциклопедии современного бодибилдинга от Арнольда, а не тупо посасывать девятку и виснуть на турниках. Не досточно просто взять железку и ебатся с ней до потери сознания, как половина из вас делает, надо учитывать тип телосложения (эктоморф, мезоморф, эндоморф), составлять планы тренировок, есть только определенную пищу (я ел обычно по утрам геркулес поскольку до вечера отбивает желание что либо есть, ну или творог. Так же обедом сделать какой нибудь коктейль, все по стандарту: яйца, молоко, творог и бананы. Вечером жрать тушенку), так же недостаточно тренироваться по 2-3 дня в неделю, минимум по 4-5 дней.

во-первых 3 дня воплне достаточно, ежедневные тренировки бодики делают ближе к соревнованиям, когда сушка идет, во-вторых, долговато ты искал инфу, чтоб подредактировать ну и втретьих, ты видимо из-за геркулеса так охуенен, что делаешь 5х10 подтягиваний на брусьях?