жпчшц

[Интеллектуал]

Сообщение от ArtOfTrolling

58кг при 177 см?
Я и так заебался жрать протеины/куриные грудки/творог/каши. Мне чтобы в военкомате категорию А поставили еще 3 кг набрать надо за 2 месяца

80 при 177

[Makavelli]

Сообщение от DarKBit

80 при 177

Пончик, иди побегай

[Интеллектуал]

Сообщение от Makavelli

Пончик, иди побегай

мне заебись.

[Интеллектуал]

Сообщение от Makavelli

Пончик, иди побегай

и есть амортизатор любви

[Shemigoth]

Такие сокращения, пиздец, все понятно

[Makavelli]

Вот помню в школе, классе в 9-10, когда сильно в рост пошёл, вообще весил килограммов 60, в тренажерный ходил, протеин хуярил для набора массы, эффекта никакого, потом курсе на 1 уже забросил эту качалку, стал нихуя не делать, раза 4 в неделю на турничок вылезать и добрал массы

[[18+] PR]

Сообщение от Makavelli

Вот помню в школе, классе в 9-10, когда сильно в рост пошёл, вообще весил килограммов 60, в тренажерный ходил, протеин хуярил для набора массы, эффекта никакого, потом курсе на 1 уже забросил эту качалку, стал нихуя не делать, раза 4 в неделю на турничок вылезать и добрал массы

Качалка, питание... Много неверной информации болтается в инете. Сам больше года прозанимался ерундой, читая неверные источники. Перетрен пару раз хапнуть успел, при том что и прогресса особого не было.

Грамотное питание - залог успеха. Тренировки лишь активатор анаболических процессов.

[Shemigoth]

Сообщение от PR

Качалка, питание... Много неверной информации болтается в инете. Сам больше года прозанимался ерундой, читая неверные источники. Перетрен пару раз хапнуть успел, при том что и прогресса особого не было.

Грамотное питание - залог успеха. Тренировки лишь активатор анаболических процессов.

Расскажи подробнее, мне, школьнику

[Makavelli]

Сообщение от PR

Качалка, питание... Много неверной информации болтается в инете. Сам больше года прозанимался ерундой, читая неверные источники. Перетрен пару раз хапнуть успел, при том что и прогресса особого не было.

Грамотное питание - залог успеха. Тренировки лишь активатор анаболических процессов.

Проблема набора массы также от курения или это тоже пиздёж, хуй его знает
ПС не сказал бы, что я правильно питаюсь, холостякский паёк - ролтон блять

[[18+] PR]

Сообщение от Makavelli

Проблема набора массы также от курения или это тоже пиздёж, хуй его знает
ПС не сказал бы, что я правильно питаюсь, холостякский паёк - ролтон блять

ХЗ, не курю и опыта не имел, поэтому и не интересовался особо. Думаю так, курение - вредная привычка, которая просто тебе начнёт мешать со временем.

Питание унылое конечно же

Мой дневной рацион:

Просыпаюсь пара-тройка фруктов(банан обязательно) сверху прот и витаминки.

Через час каша овсяная на молоке и побольше, могу отварить яиц, хлеб с сыром. В догонку пару капсул рыбьего жира и орехов.

Обедаю плотно. Обязательно 2е с мясном или рыбой.

Небольшой перекус из пары кусков крупных кусков хлеба с нежирным сыром и яичница или просто отварные яйца.

Ужинаю любой крупой с курицей или рыбой.

На ночь творог обязаловка.

Равномерно в течении дня раскидываю фруктов немного и минералы всякие и т.д.

Иногда уже есть не можешь, а надо

---------- Post added at 01:08 ---------- Previous post was at 01:06 ----------

Сообщение от Shemigoth

Расскажи подробнее, мне, школьнику

До лет 17-18 будь турникменом, иначе не вырастешь. А карлики нахер не нужны