жпчшц

[[18+] PR]

Сообщение от Makavelli

Проблема набора массы также от курения или это тоже пиздёж, хуй его знает
ПС не сказал бы, что я правильно питаюсь, холостякский паёк - ролтон блять

ХЗ, не курю и опыта не имел, поэтому и не интересовался особо. Думаю так, курение - вредная привычка, которая просто тебе начнёт мешать со временем.

Питание унылое конечно же

Мой дневной рацион:

Просыпаюсь пара-тройка фруктов(банан обязательно) сверху прот и витаминки.

Через час каша овсяная на молоке и побольше, могу отварить яиц, хлеб с сыром. В догонку пару капсул рыбьего жира и орехов.

Обедаю плотно. Обязательно 2е с мясном или рыбой.

Небольшой перекус из пары кусков крупных кусков хлеба с нежирным сыром и яичница или просто отварные яйца.

Ужинаю любой крупой с курицей или рыбой.

На ночь творог обязаловка.

Равномерно в течении дня раскидываю фруктов немного и минералы всякие и т.д.

Иногда уже есть не можешь, а надо

---------- Post added at 01:08 ---------- Previous post was at 01:06 ----------

Сообщение от Shemigoth

Расскажи подробнее, мне, школьнику

До лет 17-18 будь турникменом, иначе не вырастешь. А карлики нахер не нужны