Будь мужиком, просушись к... Просушись блеать!

[[LJ6] Лёня]

Сообщение от lomosar

Мне похуй на тему потому что:
Это тупой копиаст.

Это тоже самое, что сказать "Я не буду трахать супермодель, потому что она похожа на монику белуччи"... Какая хуй разница, копипаст или не копипаст? Если я тоже самое перескажу своими словами, ты как будто кинешься читать, уеба? нет конечно. Просто ты уебан и тебя надо очередную хуиту пиздануть.

[Gelvando]

Спасибо,весил 100 кг,теперь вешу 110 кг,ахуенная статья

[[LJ6] Лёня]

Сообщение от Gelvando

Спасибо,весил 100 кг,теперь вешу 110 кг,ахуенная статья

Обращайся еще. Помогу бицепс до 80 см увеличить.

[Bulletproof!]

Вот как обьснить бабам,что,блять,диета-это не"ой,пропустила завтрак,на обед вареную семечку и после 4-ех не ем",а правильное,сбалансированн� �е питание.
Чтобы просушиться,слышал,что рекомендуют низкоуглеводную диету,но эта диета-пздц.
лучше распределить так:белки-60%,углеводы-30% и жиры-10%
Еще ошибка худеющих в том,что они злоупотребляют нежирными продуктами(а ведь жир все же нужен организму).
И да,забыть,что такое мучное,ессна,есть больше овощей,фруктов,молочных продуктов.
Утро,завтрак-нельзя пропускать,съедать 25-55% от суточной нормы(не знаю,как выразиться)
Лучше всего подойдут каши.Любые(но манка оч.калорийная)
Обед-сложные углеводы,жиры.Суп с куском мяса,например.
Ужин(после трени,например)-1\2 обеда.
Вечерком лучше съесть творог(=белок),лучше на ночь усваивается.
также для разгона обмена веществ можно пить L-карнитин.
Если что,сорри,тему читал ,но не до конца.
Ах да,нужно узнать,какой у вас тип телосложения.
например,Брюс Ли был хардгейнером,ему не нужны были очень частые тренировки.Но интенсивные.
кстати,если заниматься,то 2-3 раза в неделю,ибо мышцам пздц.
Сорри еще раз,если все это в статье есть.