1 000 000

[ZloySanta]

утром перед колледжом всегда частенько захожу на турники, но что то сейчас решил написать об этом и помоч достичь ляма
сегодня:
турник- 5подходов по 3раза, медленно, с правильным выходом
брусья- 3 подхода по 3раза.
дома нагтельки- 5по 20
пресс- 3 по 20
отжимание на кулаках 3 по10.
и того: 10 865+214=11079

[Earl]

Сообщение от Бурундук

А 1488 типо случайно совпало?

Почему же случайно, я спецом так делал

[Santos]

Сообщение от ZloySanta

отжимание на кулаках 3 по10.
и того: 10 865+214=11079

Будь мужиком, отжимайся на сикенах!!...

[ZloySanta]

Сообщение от Santos

Будь мужиком, отжимайся на сикенах!!...

вечно ты мне добра желаешь.. сикены!.. пфф, да я себе сразу руку проткнунахуй

[Santos]

Сообщение от ZloySanta

вечно ты мне добра желаешь.. сикены!.. пфф, да я себе сразу руку проткнунахуй

наркоман ибаный, это костяшки указательного и среднего пальцев .

[HateSupport]

Научился выход на две делать за два дня. За это время подтягиваний раз 100. 11079 + 100 = 11179

[Santos]

Сообщение от HateSupport

Научился выход на две делать за два дня. За это время подтягиваний раз 100. 11079 + 100 = 11179

-бег 10 мин.
-работа с молотом 5 мин.
-работа с покрышкой 10 мин.
-спаринг 10 раундов по 3 мин.(30 мин.)
-круговая тренировка 24 мин( 12 снарядов, 2 круга)
-работа по мешку 20 мин.
-бой с тенью 10 мин.
итог: 99
11179+99=11278

[HateSupport]

Сегодня три упражнения по три подхода по 15 раз отжимания, и аналогично пресс + 45 раз турник. Итого 315 + 11278 = 11593

[HellCrow]

30 раз отжимания и 50 пресс
80+11593=11673

[Enough]

30 пресс, 30 отжимания, 60 бицепс
х3
11673+360=12033