1 000 000

[Похотливый Лимончик]

Приседания со штангой 5 подходов по 10 повторений.
Подтягивания на брусьях 5 подходов по 10 повторений.

28451

[Spicesonic]

Сообщение от BackScotland

Приседания со штангой 5 подходов по 10 повторений.
Подтягивания на брусьях 5 подходов по 10 повторений.

28451

Пиздабол

[MOBYslim]

Сообщение от BackScotland

Приседания со штангой 5 подходов по 10 повторений.
Подтягивания на брусьях 5 подходов по 10 повторений.

28451

не учитывайте этого ослоебика

28351

[Дмитрий Зацепин]

Сообщение от BackScotland

Приседания со штангой 5 подходов по 10 повторений.
Подтягивания на брусьях 5 подходов по 10 повторений.

28451

что-то не верится

[Дарчик]

СПОРТ, ЗОЖ, МАВАШИ, ВСЯХУНЯ, УСПЕХОВ!

[Похотливый Лимончик]

Я слышал чьё-то кукареканье, толпа петушков горе турникменов разочарована? Я занимаюсь спортом лет так с 14-15, так что если вы будете периодически качатся на протяжении лет 4-5, думаю вы сможете достигнуть моих высот. И да, посоветовал бы вам прочитать энциклопедии современного бодибилдинга от Арнольда, а не тупо посасывать девятку и виснуть на турниках. Не досточно просто взять железку и ебатся с ней до потери сознания, как половина из вас делает, надо учитывать тип телосложения (эктоморф, мезоморф, эндоморф), составлять планы тренировок, есть только определенную пищу (я ел обычно по утрам геркулес поскольку до вечера отбивает желание что либо есть, ну или творог. Так же обедом сделать какой нибудь коктейль, все по стандарту: яйца, молоко, творог и бананы. Вечером жрать тушенку), так же недостаточно тренироваться по 2-3 дня в неделю, минимум по 4-5 дней.

[MOBYslim]

Сообщение от BackScotland

Я слышал чьё-то кукареканье, толпа петушков горе турникменов разочарована? Я занимаюсь спортом лет так с 14-15, так что если вы будете периодически качатся на протяжении лет 4-5, думаю вы сможете достигнуть моих высот. И да, посоветовал бы вам прочитать энциклопедии современного бодибилдинга от Арнольда, а не тупо посасывать девятку и виснуть на турниках. Не досточно просто взять железку и ебатся с ней до потери сознания, как половина из вас делает, надо учитывать тип телосложения (эктоморф, мезоморф, эндоморф), составлять планы тренировок, есть только определенную пищу (я ел обычно по утрам геркулес поскольку до вечера отбивает желание что либо есть, ну или творог. Так же обедом сделать какой нибудь коктейль, все по стандарту: яйца, молоко, творог и бананы. Вечером жрать тушенку), так же недостаточно тренироваться по 2-3 дня в неделю, минимум по 4-5 дней.

во-первых 3 дня воплне достаточно, ежедневные тренировки бодики делают ближе к соревнованиям, когда сушка идет, во-вторых, долговато ты искал инфу, чтоб подредактировать ну и втретьих, ты видимо из-за геркулеса так охуенен, что делаешь 5х10 подтягиваний на брусьях?

[Похотливый Лимончик]

Сообщение от CH*NikSlim

во-первых 3 дня воплне достаточно, ежедневные тренировки бодики делают ближе к соревнованиям, когда сушка идет, во-вторых, долговато ты искал инфу, чтоб подредактировать ну и втретьих, ты видимо из-за геркулеса так охуенен, что делаешь 5х10 подтягиваний на брусьях?

Я тебе могу сфотать задроченые до дыр энциклопедии с пруфом на то что они мои. Успокоишься, дрыщ?

[MOBYslim]

Сообщение от BackScotland

Я тебе могу сфотать задроченые до дыр энциклопедии с пруфом на то что они мои. Успокоишься, дрыщ?

лучше сними как ты бицуху 5х10 делаешь, дрыщь

---------- Post added at 02:11 ---------- Previous post was at 02:10 ----------

и чтоб видно было, что блины не алюминиевые, которые в диаметре как стандартный 25кг-блин, а по весу 5кг.

---------- Post added at 02:14 ---------- Previous post was at 02:11 ----------

да, и подтягивания на брусьях. я уверен, в этом упражнении скрыт сокральный смысл роста мышц и арнольдовского бицепса

[Похотливый Лимончик]

Сообщение от CH*NikSlim

лучше сними как ты бицуху 5х10 делаешь, дрыщь

---------- Post added at 02:11 ---------- Previous post was at 02:10 ----------

и чтоб видно было, что блины не алюминиевые, которые в диаметре как стандартный 25кг-блин, а по весу 5кг.

---------- Post added at 02:14 ---------- Previous post was at 02:11 ----------

да, и подтягивания на брусьях. я уверен, в этом упражнении скрыт сокральный смысл роста мышц и арнольдовского бицепса

Хочешь, я могу еще попозировать, чтобы ты посильнее вздрочнул? А вообще я могу кинуть тебе альтернативный вариант: Чтобы зависть тебя не мучила, я оставлю тебя тут и не буду отписываться о результатах трени, пока ты пустой гриф на бицуху жмешь