Клан НасРать:)

[Дмитрий Владимирович]

Сообщение от Nessie!

Тренажерка 3 раза в неделю. У меня через 2 недели соревнования по легкой атлетике. перестал жестко бухать, занялся собой, ато совсем сбился с ритма.

Вот теперь красаучик) Щя двух парней тренирую,один мой напарник,второй его кореш.Два месяца назад на грудь кг 40 брали еле еле,щя по 90кг ебашут)Правда первый месяц уползали т.к. к тренировкам отношусь жёстко(иначе кпд будет нулевое) щя им нравится даже приседание со штангой) Кстати для лёгкоатлетов есть отличная тренировка(своих давно по ней гоняю МЕТОД ДОКТОРА ТАБАТТА
Японцы снимают свои жуткие ужастики не просто так. Судя по всему, некоторые из них прирожденные испытатели-садисты. Вышеуказанный доктор из Страны восходящей тойоты, наблюдая за реакцией человека на нагрузку, умудрился случайно изобрести способ, позволяющий одновременно тренировать аэробные и анаэробные возможности. Его быстро подхватили не менее изуверские американские фитнес-тренеры, доведя метод доктора Табатта до апогея.

В самом простом варианте он выполняется примерно так: приготовься делать обычные приседания. Нет, никакого отягощения не нужно, иначе любознательного доктора посадят на электрический стул за твое самоубийство. Поставь перед собой часы с хорошо видимой секундной стрелкой, а лучше попроси друга помочь тебе, ведь считать секунды самому станет невозможно уже минуте на первой. По команде начни делать глубокие приседания и выполняй их ровно 20 сек. Закончив последний повтор, останься в нижней точке седа на 10 сек., но не расслабляй ноги полностью, после чего продолжай приседать еще 20 сек. Вновь “отдохни” в нижней точке седа. Продолжай так ровно 4 минуты. Упав на пол, положи ноги на возвышение и зови на помощь. Да, конечно, одного подхода более чем достаточно.http://www.fit-live.com.ua/node/45 http://lifehacker.ru/2010/08/02/inte...ipadandroidwm/ пробуйте хотя бы ради интереса.У меня жена на спор с первого раза присела 4 минуты,хотя качки падали на двух минутах...