Турник против Качалки

[[LJ6] Лёня]

Сообщение от Eror101

ахаха ну норм
как массу набираешь кстате? у меня беда одна... чудом 5 набрал, заболел на 7 похудел и тд

Пока что тяжко, организм не привык :)
1-2 литра молока в день, и просто раз 5 питаюсь.
Протеин после тренировки
Креатин перед
Аминки.
Гейнер пил поначалу, плюнул, не работает зараза :)


На массе можно не боятся массу жиром набирать (а с ним ты очень быстро наберешь), конечно если только ты не склонен к быстрому набору. Потому что чз 6-8 месяцев просто подсушишься и весь жир уйдет, набранный до того. Посмотри на того же Романа Санецкого, которого Спасокукоцкий тренерует, в начале года и сейчас, он стал в габаритах раза в 2 больше, как и жать. Сядет на сушку, весь жир уйдет, зато останутся мышц больше раза в 1,5, чем было вначале года.