ХЗ, не курю и опыта не имел, поэтому и не интересовался особо. Думаю так, курение - вредная привычка, которая просто тебе начнёт мешать со временем.
Питание унылое конечно же
Мой дневной рацион:
Просыпаюсь пара-тройка фруктов(банан обязательно) сверху прот и витаминки.
Через час каша овсяная на молоке и побольше, могу отварить яиц, хлеб с сыром. В догонку пару капсул рыбьего жира и орехов.
Обедаю плотно. Обязательно 2е с мясном или рыбой.
Небольшой перекус из пары кусков крупных кусков хлеба с нежирным сыром и яичница или просто отварные яйца.
Ужинаю любой крупой с курицей или рыбой.
На ночь творог обязаловка.
Равномерно в течении дня раскидываю фруктов немного и минералы всякие и т.д.
Иногда уже есть не можешь, а надо
---------- Post added at 01:08 ---------- Previous post was at 01:06 ----------
До лет 17-18 будь турникменом, иначе не вырастешь. А карлики нахер не нужны
