не дам теме умереть еще раз
жим: 1х8 + 2х6 + 2х4 + 1х4 + 2х4 + 2х6 1х8 = 60
еще жим(узким хватом): 4х6 = 24
тяга гантели стоя: 4х8 = 32
тяга гантелей лежа: 4х8 = 32
наклоны в колодец: 3х15 = 45
гиперэкстензия: 3х25 = 75
сумма: 268
_________________________________
итог: 24989 + 268 = 25257