Прокачка

[PulsaR]

http://www.youtube.com/watch?v=4nmr5CyN4pM

Наткнулся на не много не нормальное видео, с моей точки зрения и задумался, а стоит вообще качаться?Все помним смерть Владимира Турчинского..самый сильный человек в мире, но сколько было выпито анаболиков? Это же адская нагрузка на сердце, печень, да и вообще на весь организм...кровь идет из носа, голова кружиться..как правило такие люди долго не живут, так стоит вообще этим заниматься?Обсуждаем, тема на мой взгляд очень щепетильная, сам не один год качался..пока реально не стукнуло в голову. Сейчас вся молодежь стремиться стать крупнее,мощнее,сильнее...
Пусть эта тема не совсем подходит под тематику сайта, но тем не менее, на мой взгляд сайт становиться популярен именно по тому, что тут нет приоритетов, любую тему можно обсудить...тогда смотрим и обсуждаем!

[GNOM]

НАСЧЕТ ПРОКАЧКИ С ПОМОЩЮ АНАБОЛИКОВ И ДРУГОЙ ХИМИИ МОЕ МНЕНИЕ КАТЕГОРИЧЕСКОЕ"НЕТ"
МЫШЦИ ПРОКАЧИВАЮТСЯ ЗА ЩЁТ ВЫДЕЛЕНИЕ МОЛОЧНОЙ КИСЛОТЫ И ПОТРЕБЛЕНИЯ БЕЛКОВ. ЭТИ ЛЮДИ ХАВАЮТ ПРОТЕИН КОКТЕЛИ И ПРОЧЕЕ ДЕРЬМО ДАБЫ УСКОРИТЬ РАЗВИТИЕ МЫШЦ. МНОГИЕ НАВЕРНОЕ ВИДЕЛИ И ОЩУЩАЛИ ЧТО ПОСЛЕ НАГРУЗКИ НА РУКИ (НАПРИМЕР) МЫШЦИ СТАНОВЯТСЯ БОЛЬШЕ НА НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ Т.К. ОСТАЮТСЯ НАПРЯЖЕННЫМИ . ТАК ВОТ С ПОМОЩЬЮ ТОЙ ХИМИИ ОНИ ОСТАВЛЯЮТ МЫШЦИ В ТАКОМ ВИДЕ НА БОЛЕЕ ДЛИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД ЧТО СОВЕРШЕННО НЕ НОРМАЛЬНО ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА.
ВООБЩЕМ НА ЭТУ ТЕМУ МОЖНО ОЧЕНЬ МНОГО ПИСАТЬ....
ДЕЛАЕМ ВЫВОДЫ
З.Ы. В БОЛЬШИНСТВЕ СЛУЧАЕВ ДОКАЗАНО ЧТО МЫШЕЧНАЯ МАСА НЕ РЕШАЕТ ЗА КЕМ ПОБЕДА:nhl_checking:

[PulsaR]

Вообще очень обидно, что только гном (по сути самый физически укрепленный персонаж в Л2) отклинулся на "беду" 21 века....

З.Ы. В БОЛЬШИНСТВЕ СЛУЧАЕВ ДОКАЗАНО ЧТО МЫШЕЧНАЯ МАСА НЕ РЕШАЕТ ЗА КЕМ ПОБЕДА

И это на самом деле доказано, чем больше шкаф, тем громче падает...
Могу сказать ещё (из опыта), если после тренажерки болят руки, ноги или не дай бог голова (давление - лучше сразу прекращать занятия), это означает микро-трещины в мышцах...по совету специалистов:
"Привыкайте к боли, она не должна Вас смущать, трещины мышц быстро зарастают мышечной тканью, что делает Вас "огромнее" "
Правда это или нет, решать Вам! На мой взгляд это бред...

[xxxGNOM-POTROSHITELxxx]

писька патом не стоит после 20-25)

[[ANIME] FreakEnergy]

Тоже считаю, что большая мышца - это не красиво. Лучше чуть больше маленькой. Что-то малясь видно и стройно! Красотиииища)

[xxxWILDPACANxxx]

я качаюсь в фоге

[GNOM]

Некоторое время я занимаюсь боксом и там мышечная масса необходима в любом случае. Но система там не такая как в простых тренажерках, где хавают анаболы и прочий порох протеиновый.
Значит вот как мы занимаемся если например вместо вольных боев у нас по плану прокачка:
1. Работать без остановки (ну только маленькие передышки по 1 минуте максимум между разными упражнениями)
2. Стараться прокачивать мышцы больше своим живым весом нежели металом.
3. Не использовать гири, т.к. из-за них вылетают позвоночные диски и впереди вас ждут неприятности и боль в спина на всю жизнь
Ну и само расписание:
1. Бег с разминкой вокруг ринга около 20 мин. после каждого 5-го круга отжимание на кулаках 20 раз
2.Бой с тенью (обязательно в любом случае, очень хорошо греет мышцы)
3. 20 отжиманий на кулаках по 3 подхода (последный подход, сколько хватит сил), 20 отжиманий на пальцах-широким хватом по 3 подхода.
4. Приседание с выпрыгиванием и выбрасыванием рук вверх (25 раз по 3 подхода)
5. Тренажер на широчайшую ( я лично делаю с 20~25 кг. по 30 раз 2 подхода, и третий подход-60 раз,)
5.Тренажер "стульчик" на трицепс (вес 20 кг. по 10 раз по три захода(после 120 отжиманий реальнЭ, тяжело)
6. Тренажер на грудную клетку и мышцы груди. ( 25 кг по 25 раз по 3 захода)
7. Бросание пустого грифа перед собой с прыжками ( по 4 захода по 25 раз)
8.Жим лежа (на любителя, мне не нравится но делать нужно для укрепления грудной клетки и мышц спины)
9.Приседание с пустым грифом 10 приседаний по 3 захода.
10. Брусся (кто сколько сможет раз, но с россчетом на 3 подхода)
11. Если остались силы можно сделать максимальное количество раз на турнике.
12. После всего этого желательно делать розтяжку чтобы не забивать мышцы.

Как вы видите всё делается по три подхода и вес не большой , на серце нагрузка не большая т.к. "подкачку" можно делать только 2-3 раза в неделю.
З.Ы. средний вес никогде не сделает вас "шкафом", а наоборот придать телу красивой рельефности и здорово укрепит организм.
З.З.Ы
А еще забыл , в конце тренировки делайте пресс методом поднимания ног, ясное дело тоже по три захода сколько сможете.

Результат можно наблюдать уже после 1 месяца тренировок .