Турник против Качалки

[[LJ6] Лёня]

Сообщение от Дмитрий Зацепин

ну... чем младше тем легче. я в 15 лет на раз от груди 80 выталкивал

Я конечно понимаю, что мои веса пока что оставляют желать лучшего, но для человека, который 3й месяц занимается с железом, тренировка типа:
1. Становая 60-80: 3-5 подходов, 5-8 повторений. Либо выпады 70-90: 3-5 подходов, 5-8 повторений
2. Разводки гантелей 15-20: 3-5 подходов, 5-8 повторений
3. Жим 40-50: 3-5 подходов, 5-8 повторений
4. Бицепс EZ-грифом 30-40: 3-5 подходов, 5-8 повторений

Вполне приемлима. Покр мере я после такого просто умираю, хотя был случай, когда мы часов 5 нонстопом баскет рубили, я и то так не уставал.

Я тут видел как чуваки делали разводки гантелей по 70 кг , я чуть не ахуел так они и весят не мои 73 кг, а все 120 чистых мышц :)
Монстры пиздец. А Колеман помоему вообще 120 разводки делае

[Дмитрий Зацепин]

Сообщение от Лёня

Я конечно понимаю, что мои веса пока что оставляют желать лучшего, но для человека, который 3й месяц занимается с железом, тренировка типа:
1. Становая 60-80: 3-5 подходов, 5-8 повторений. Либо выпады 70-90: 3-5 подходов, 5-8 повторений
2. Разводки гантелей 15-20: 3-5 подходов, 5-8 повторений
3. Жим 40-50: 3-5 подходов, 5-8 повторений
4. Бицепс EZ-грифом 30-40: 3-5 подходов, 5-8 повторений

Вполне приемлима. Покр мере я после такого просто умираю, хотя был случай, когда мы часов 5 нонстопом баскет рубили, я и то так не уставал.

Я тут видел как чуваки делали разводки гантелей по 70 кг , я чуть не ахуел так они и весят не мои 73 кг, а все 120 чистых мышц :)
Монстры пиздец. А Колеман помоему вообще 120 разводки делае

70кг - не могу представить

[[NoOne] Eror101]

Сообщение от Лёня

Я конечно понимаю, что мои веса пока что оставляют желать лучшего, но для человека, который 3й месяц занимается с железом, тренировка типа:
1. Становая 60-80: 3-5 подходов, 5-8 повторений. Либо выпады 70-90: 3-5 подходов, 5-8 повторений
2. Разводки гантелей 15-20: 3-5 подходов, 5-8 повторений
3. Жим 40-50: 3-5 подходов, 5-8 повторений
4. Бицепс EZ-грифом 30-40: 3-5 подходов, 5-8 повторений

Вполне приемлима. Покр мере я после такого просто умираю, хотя был случай, когда мы часов 5 нонстопом баскет рубили, я и то так не уставал.

Я тут видел как чуваки делали разводки гантелей по 70 кг , я чуть не ахуел так они и весят не мои 73 кг, а все 120 чистых мышц :)
Монстры пиздец. А Колеман помоему вообще 120 разводки делае

где такие гантели видел по 70кг? у нас макс по 36 помоему

[[LJ6] Лёня]

Сообщение от Eror101

где такие гантели видел по 70кг? у нас макс по 36 помоему

это в любительских залах. Там, где тренеруются профи (не в смысле крутые качки, а именно профессионалы бодибилдинга) есть и больше 70 вариации.

Вот, Спасокукоцкий 70 жмет
http://www.youtube.com/watch?v=iFDK0hhelk4

[[NoOne] Eror101]

Сообщение от Лёня

это в любительских залах. Там, где тренеруются профи (не в смысле крутые качки, а именно профессионалы бодибилдинга) есть и больше 70 вариации.

Вот, Спасокукоцкий 70 жмет
http://www.youtube.com/watch?v=iFDK0hhelk4

ахаха ну норм
как массу набираешь кстате? у меня беда одна... чудом 5 набрал, заболел на 7 похудел и тд

[[LJ6] Лёня]

Сообщение от Eror101

ахаха ну норм
как массу набираешь кстате? у меня беда одна... чудом 5 набрал, заболел на 7 похудел и тд

Пока что тяжко, организм не привык :)
1-2 литра молока в день, и просто раз 5 питаюсь.
Протеин после тренировки
Креатин перед
Аминки.
Гейнер пил поначалу, плюнул, не работает зараза :)


На массе можно не боятся массу жиром набирать (а с ним ты очень быстро наберешь), конечно если только ты не склонен к быстрому набору. Потому что чз 6-8 месяцев просто подсушишься и весь жир уйдет, набранный до того. Посмотри на того же Романа Санецкого, которого Спасокукоцкий тренерует, в начале года и сейчас, он стал в габаритах раза в 2 больше, как и жать. Сядет на сушку, весь жир уйдет, зато останутся мышц больше раза в 1,5, чем было вначале года.

[[NoOne] Eror101]

Сообщение от Лёня

Пока что тяжко, организм не привык :)
1-2 литра молока в день, и просто раз 5 питаюсь.
Протеин после тренировки
Креатин перед
Аминки.
Гейнер пил поначалу, плюнул, не работает зараза :)


На массе можно не боятся массу жиром набирать (а с ним ты очень быстро наберешь), конечно если только ты не склонен к быстрому набору. Потому что чз 6-8 месяцев просто подсушишься и весь жир уйдет, набранный до того.

Я чето не признаю все это спорт питание, предпочитаю обычную натуральную пищу

[[LJ6] Лёня]

Сообщение от Eror101

Я чето не признаю все это спорт питание, предпочитаю обычную натуральную пищу

Спорт-питание - это такая же натуральная пища, только без кучи ненужных и вредных веществ, а так же гораздо более удобная в приготовлении. Единственный минус - цена.

Спортивное питание - не химия.
Из перечисленного мною, только Креатин можно, субъективно назвать, химией, т.к. его задача больше - стимуляция мышц. Всё остальное - это та же самая еда, из которой взято всё самое ценное и полезное для спортсменов, и выкинуто на 99% всё вредное.

Фактически, человек может жить на протеине, гейнере и еще нескольких добавках, и ничем не отличаться от всех остальных, просто это немного хардкорный образ жизни, когда ты в день раза 4 будешь пить молочно-протеиновые итд коктейли :)
Я после месяца гейнера и протеина блевал от одного вида молока
Просто потому что очень быстро надоедает, да и с усвояемостью, как мне рассказали, в первые пол года будет не очень хорошо, пока организм подстроится. Уж лучше протеин, в нем более полезный белок, а углеводы обычной пищей, и молока 1-2 литра в день - получаешь много каллорий из молока, качественный белок из протеина и углеводы из обычной пищи.

[Дмитрий Зацепин]

Сообщение от Eror101

Я чето не признаю все это спорт питание, предпочитаю обычную натуральную пищу

поддерживаю

[Дмитрий Зацепин]

Сообщение от Лёня

это в любительских залах. Там, где тренеруются профи (не в смысле крутые качки, а именно профессионалы бодибилдинга) есть и больше 70 вариации.

Вот, Спасокукоцкий 70 жмет
http://www.youtube.com/watch?v=iFDK0hhelk4

блин