Что вам понадобится:
•3 яйца
•Банан
•Какао порошок
•Творог, обезжиренный
•Молоко, обезжиренное
Описание:
[1 шаг]
Нужно отделить белок яйца от желтка. Для этого продаются специальные приспособления. Можно конечно сделать это вручную: раскалываем скорлупу яйца попалам, переливаем содержимое яйца из одной половины в другую, до тех пор пока белок не отделится.
[2 шаг]
Теперь просто смешиваем три яичных белка, половину банана, две чайные ложки какао, одну столовую ложку творога (творог можно не добавлять, это не обязательный ингредиент)
[3 шаг]
Заливаем смесь молоком до получения нужной консистенции. Миксуем всё это миксером, и употребляем.
