Цитата:
Сообщение от Epsilоn
У нас бег длится час на панкратионе. Во время бега отжимания, пресс и.т.д. А так вся тренировка 2.5 часов. Когда ходил на гребли там только бег час длился без ничего + 20/30 мин на тренежорке для рук и там уже жим, пресс, груша, а потом в море. Вся тренировка 3 часа длилась.
|
Аэробная выносливость важная штука, но в панкратионе лучше анаэробная. Поэтому я и трачу 20 мин на аэробные нагрузки и 40 на анаэробные.
А на счет часа ты прав...хотя, кто его знает, что он там тренирует и с какой целью?...Может ягодицы для дизеля качает
---------- Post added at 13:21 ---------- Previous post was at 13:18 ----------
Цитата:
Сообщение от Pushistikpwnz
Ебать, я разогнул руки.  |
Если только начал ходить делай не больше 2х подходов, и с весом, с которым накапливается только средняя усталость после 10 повторений, иначе хуже будет. И забудь о холодном душе (имеется ввиду при перекачивании), иначе совсем сдохнешь. И да, адаптационный период не менее 2-3 недель, прежде чем начнешь делать стандартное количество подходов.