Я конечно понимаю, что мои веса пока что оставляют желать лучшего, но для человека, который 3й месяц занимается с железом, тренировка типа:
1. Становая 60-80: 3-5 подходов, 5-8 повторений. Либо выпады 70-90: 3-5 подходов, 5-8 повторений
2. Разводки гантелей 15-20: 3-5 подходов, 5-8 повторений
3. Жим 40-50: 3-5 подходов, 5-8 повторений
4. Бицепс EZ-грифом 30-40: 3-5 подходов, 5-8 повторений
Вполне приемлима. Покр мере я после такого просто умираю, хотя был случай, когда мы часов 5 нонстопом баскет рубили, я и то так не уставал.
Я тут видел как чуваки делали разводки гантелей по 70 кг , я чуть не ахуел
так они и весят не мои 73 кг, а все 120 чистых мышц :)
Монстры пиздец. А Колеман помоему вообще 120 разводки делае
