Цитата:
Сообщение от Azeri*Ata
я говорю про то что он тебя просто через бедро накидает и ты 
ХУЙ ВСТАНЕШ!!!! |
Да ты ебанат упоротый, давай до свидания...
50 кг, 5 подходов по 5-8 повторений - вполне нормальный показатель для человека, который за железо сел впервые в жизни 3 месяца назад.
Притом что потом еще становая 80 идет, или выпады 90, разводки 20 и бицепс штангой 40. Пока что в условиях одной тренировки мне этого более чем достаточно, т.к. основной принцип - не гнаться в певые 8 месяцев за весами, а подготавливать именно базу для них.
Для того, что бы перестроить организм, который 10 лет на выносливость работал, под силу - это кстати даже больше, чем 8 месяцев может уйти.
Об этом кстати в статье есть информация.