Re: 1 000 000
 

Пробежка 30 минут
Пресс 40
Отжимания 40
Экспандер 40
Спина 40

Всего = 190

Итого = 25777

Re: 1 000 000
 

красавец, апнул тему:1: ток он эспандер:78: в пн че-нибудь напишу тоже

Re: 1 000 000
 

Пробежка 30 минут
Пресс 40
Отжимания 40
Эспандер 40
Спина 40

Всего = 190

Итого = 25967

Re: 1 000 000
 

пффф, тюфяк, я ~190 000 литров спиртяги выжрал за год:78:

Re: 1 000 000
 

30 пресс и 3 подтягивания просто больше не могу для ровного счёта okaay

26000

Re: 1 000 000
 

15 прыжков с ветки на ветку
10 орехов засунул в дупло

26025

Re: 1 000 000
 

однако широкое дупло у вас сир...

Re: 1 000 000
 

Оно гораааздо меньше твоего:86:

Re: 1 000 000
 

Re: 1 000 000
 

лень писать бля, попытаюсь вечером собраться с силамиskukota1 простыл ебанарот, жизнь не в радость

Re: 1 000 000
 

Вчера на Игромире всех в отжиманиях рвал) Спросил мол на 1-й руке отжиматся можно/нет? разрешили) После тридцатки руку сменил и еще 30) потом еще 15 раз - все уже сдохли) итого - 75
26025 + 75 = 26100

Re: 1 000 000
 

20 минут беговой дорожки, 3 подхода по 20 раз "Станка", 3 подхода по 15 раз жим лежа, 20 пресса, 3 подхода по 20 раз "Шраги". Первый день в качалке. Завтра буду подыхать. Я еще делал там какую-то хуйню, но даже расписывать лень ибо все болит.
26100 + 20 + 60 + 45 + 20 + 60 =
26305/1000000

Re: 1 000 000
 

Штанга 10 подходов по 15 на бицепс. Трипак 5 по 15. Штанга, плечи 10 по 15. = 375

26680

Re: 1 000 000
 

Почему бы не считать пробежку в сантиметрах? +400000000 в копилку :45:

Re: 1 000 000
 

Я ваш бог

Re: 1 000 000
 

10х15? :45: это был пустой алюминиевый гриф?:78:

Re: 1 000 000
 

сорокет жму. Так больше подходов и меньше отдыхаешь.

Re: 1 000 000
 

Да, это из разряда парней которые только бицепс в зале качают) Покачал 20-30 минут пустой гриф ( в лучшем случае олимпийский) и пашел бадяжить растворы в раздевалке:61: Правда наплыв таких ближе к лету...ну и за чуркобесами замечал, что они качают только грудь, и только руки.
з.ы. хотя я больше чем уверен, что он даже пустые руки 10 по 15 просто не подымет xD

Re: 1 000 000
 

Руки забиваются после 4-5 походов по 10 раз, даже с пустым грифом.

Re: 1 000 000
 

Ну ты кач теперь, Мишу Мавани не слушаешь еще? :45:

Re: 1 000 000
 

+500 метров в басейне
27180

Re: 1 000 000
 

Вещества выводят кислоту из мышц же :148:

Re: 1 000 000
 

В тренажерном зале, все 2,5 часа ебашил митол, вроде Manowar'a что-то. lol

Re: 1 000 000
 

Скажи, а ты химию себе колишь?

Re: 1 000 000
 

Коктейль Минина lol

Re: 1 000 000
 

Нет смысла. Хотя есть там один чувак - одна большая мышца, мутант хуев, в нем химии больше чем крови наверно, который приходит почему-то раз в 2 недели, каждый раз с новой бабой, заходит в подсобку на 10 минут и оба выходят.

Re: 1 000 000
 

А у нас в качалке дрищи лет 15-18 в зауженых адиках тягают резиновые гирьки под АК47 :60:
Затем уходят с карликовыми, беременными бабами с ягой в руках, вот поэтому я плаваю а не качаюсь. В общем печально всё в городе моём skukota1

Re: 1 000 000
 

ты же жиробасина ниебать какая жирная, так что пиздишь ОВНЕД!!1!ОВНЕД!!1!ОВНЕД!!1!ОВНЕ Д!!1! тупая толстая хуесасущяя, которая ебется в попу и плачет:omsklolo:

---------- Post added at 21:01 ---------- Previous post was at 21:00 ----------

пиздюк и мановоров ты не слушаешь:78:

Re: 1 000 000
 

http://bfolder.ru/_ph/41/520214336.png

---------- Post added at 21:31 ---------- Previous post was at 21:29 ----------

Ай лол. По вечерам у меня человек 7, еще какой-то казах ходил, который все 2 часа грушу локтями бил.

Re: 1 000 000
 

Если не химик, тогда почему ты проводишь в зале по 2.5 часа? У натуралов все тренировки которые длятся дольше 1 часа в день - это уже перетрен. От таких нагрузок гормоны роста мышц попросту погибают, и от таких тренировок роста мышц не последует. Химики же, разными препаратами заменяют эти гормоны на искусственные, и поэтому кукуют в зале по 3 часа. Можешь погуглить на эту тему, а вообще, поступай как знаешь. Я лишь помочь желаю:hm:

Re: 1 000 000
 

За час, буквально в первый день занятий, я бы ровным счетом нихера не сделал. Мне объясняли как правильно и что делать.

Re: 1 000 000
 

интернет конечно заебись, но не имея собственного представления о том, что говоришь, лучше не говоритьskukota1 час в зале - ничто. нормальная тренировка должна длиться примерно полтора часа, с учетом разминки конечно. я давно перестал просто качаться, но даже когда качался (15-16 лет) я спокойно мог 2 часа тренироваться.

Re: 1 000 000
 

Бурундук вот тут ты чушь сказал, у меня все тренировки меньше 2-2.5 часов не бывают, чтобы уложиться в 1 час в зале надо либо нихуя не отдыхать, либо не хуя не делать( ну либо если поклонник троеборья, весь этот час только станишь, а через день только жмешь, но таких людей я видел ооооочень мало).

Re: 1 000 000
 

я типа дохуя поклонник троеборья:42: и у меня тоже тренировки по 2-2.5 часа, потому что когда блять по 7-8 рабочих подходов приседа или становой, а тем более жима , а потом еще упражнения 3 для дозабива, хуй тут в час уложишься:hm:

Re: 1 000 000
 

у меня в час максимум входит разминка 20 минут, и 40 минут круговой тренировки - и это я еще даже ничего не начал делать...:hm:

Re: 1 000 000
 

Сантос, у меня руки отваливаются пиздец просто, что делать? :99:

Re: 1 000 000
 

Не перекачивать. Напиши свою программу, я скажу что убрать. Возможно, если ты не слишком долго занимаешься, организм с непривычки к нагрузкам начинает тебе намекать что ты алень, и крайне советует найти баланс между весом, кол-вом подходов, и твоей выносливостью, иначе сам себе навредишь.

Re: 1 000 000
 

Я туда первый раз в понедельник ходил, через пару часов пойду снова. Программы как таковой нету. Сегодня знакомый притащит. Просто вчера то они практически не болели, а сегодня я их разогнуть не могу. Скорее всего с непривычки конечно. lol

Re: 1 000 000
 

после первой тренировки-то? да уж наверно

Re: 1 000 000
 

Ебать, я разогнул руки. :99: