Re: 1 000 000
 

понеслась
жим лежа 2х8, 5х5
разводка гантелей лежа 5х10
жим ногами 4х10
тяга штанги к животу 3х12
нчк 3х50
бицуха 4х10, 3х12
____________________
итого: 393. блять, самому страшно, сколько подъемов всякого разного за легкую тренировочку. pokerface
____________________

24365+393=24758

Re: 1 000 000
 

ник, с каким весом работаешь?

Re: 1 000 000
 

Встал со стула,сел на стул pokerface
24758+1=24759

Re: 1 000 000
 

This

Re: 1 000 000
 

я сейчас слаб и не могу бросить курить, поэтому не много. сотку жал с брускаpokerface ща месяца через два поднаработаю, спина заживет,и понесется родимаяmegusta

Re: 1 000 000
 

мда, курение это отдельная беда...
попробуй записаться на боевой вид спорта, ты уже на разминке( если она конечно нормальная минут 40 - час) почувствуешь какой ты долбаеб что куришь! и будешь потихоньку выплевывать свои легкие. это будет отличным стимулом бросить курить.

Re: 1 000 000
 

я как бэ курю всего 2 неделиpokerface но по жизненным неурядицам бросить не могу пока. думаю в пн докурю пачку и покупать уже не буду

Re: 1 000 000
 

олололоpokerface

Re: 1 000 000
 

вынужден не согласитьсяpokerface

Re: 1 000 000
 

Многие так говорили, до сих пор все курят и говорят так :42:

Re: 1 000 000
 

я с 9 класса как начал заниматься покуриваю по недельке летом, чтоб расслабиться, а потом бросаюpokerface до следущего лета:63:

Re: 1 000 000
 

у меня друг пол года бросал курить таким же способом " пачка кончится и не буду покупать "
привел ссобой на тренировки, он охуел, чуть не сдох но курить перестал:3

Re: 1 000 000
 

look

такой я долбоеб, че теперь:78: все чем-нибудь разгоняются. я зато в соревновательный сезон не злоупотребляю вобще

Re: 1 000 000
 

сегодня у меня тренировка была обычная.
40 минут разминки, дальше работа на оттачивание различных приемов в партере и у бортов восьмиугольника.
завтра меня ожидает тренировка чисто спаринговая.

Re: 1 000 000
 

Опять по еблищу выхватывать? :9:

Re: 1 000 000
 

нуда:3
у нас завтра система неприрывного спаринга с несколькими противниками:)
цель - выстоять 10минут неприрывного боя против разных соперников

Re: 1 000 000
 

3 подхода отжиманий,узкий средний и широкий хват по 25 раз, пресс 30
24759+105=24864

Re: 1 000 000
 

5 подходов отжиманий средним хватом.
15+20+25+30+35
24864+125=24989

Re: 1 000 000
 

5 подходов подтягиваний прямым хватом по 15 раз = 75.
5 походов обратным по 15 = 75.
6 подходом по 30 отжиманий = 180
Итого :
много :22:

Re: 1 000 000
 

какие все турникмены :61:
через два часа тренировка :3

Re: 1 000 000
 

Посоны, начинаю заниматься после болезни:
20 подтягиваний, 20 брусья, 30 отжиманий, 20 пресс.

Re: 1 000 000
 

бодренько, было бы это еще по 3-5 подходов:88:

Re: 1 000 000
 

Ну ещё не вечер, да и ещё вчера мне хуёво было, сильно не хочу напрягаться :88:

Re: 1 000 000
 

тогда начни с пробежочки, минут так 5-8 непрерывного бега :3

---------- Post added at 18:32 ---------- Previous post was at 18:30 ----------

тогда начни с пробежочки, минут так 5-8 непрерывного бега :3
хотя это даже много. 3-5 достаточно :)

Re: 1 000 000
 

Устроили бойцовский клуб, по ебалу отхватывают и гордятся. Учился бы лучше, по-любому в пту обитаешь. АНЕТПРАСТИИЗВИНИ это же колледж, как я мог оговориться. Мэйнстримщики ебаные.

Re: 1 000 000
 

Я учусь в 11 классе, отличник :byuuu:

Re: 1 000 000
 

институт ёпта бля, бюджет,2 курс,один зачёт не закрыт за 2 семестр 1 курса:88:

Re: 1 000 000
 

а суммировать кто блять будет?

Re: 1 000 000
 

20минут дрочки)

Re: 1 000 000
 

Сегодня на тренировке бежали кросс 20 кругов по 400 метров (8 км) по 2 минуты на круг, прибежал за 38 минут. Не знаю как сосчитать и что к чему прибавить, так что просто выебнусь.

Re: 1 000 000
 

требую добавить в первый пост, для мотивации


http://s.pikabu.ru/images/big_size_c...8751092623.png

Re: 1 000 000
 

кто-то еще смотрит первый пост?

Re: 1 000 000
 

Хм...да ты инициативный малый. Тогда возлагаю на тебя обязанности копировать эту хуйню в каждый верхний пост, хуй знает как, придумай сам :33:

Re: 1 000 000
 

не понял, что ты хотел сказать, давай я просто покакаю тебе на голову, ты размажешь и начнешь бегать по улицам, сойдет?

Re: 1 000 000
 

-1000 к интеллекту.

Re: 1 000 000
 

Тебе еще папа не поведал, в какую руку русло тебе надо направить свой потенциал?...cutegrl

Re: 1 000 000
 

Re: 1 000 000
 

не дам теме умереть еще раз:78:

жим: 1х8 + 2х6 + 2х4 + 1х4 + 2х4 + 2х6 1х8 = 60
еще жим(узким хватом): 4х6 = 24
тяга гантели стоя: 4х8 = 32
тяга гантелей лежа: 4х8 = 32
наклоны в колодец: 3х15 = 45
гиперэкстензия: 3х25 = 75
сумма: 268
_________________________________
итог: 24989 + 268 = 25257

Re: 1 000 000
 

Пробежка 30 минут
Отжимания от пола 40
Пресс 40
Спина 40
Экспандер плечевой 40
Турник 15
Брусья 25

Всего: 230
-----------------------
25257+230=25487

Re: 1 000 000
 

Отжимания 50
Пресс 30
Приседания 20

Итого = 25587