|
Re: 1 000 000
Два подхода по 50 отжиманий, 70 раз пресс, 50 присиданий.
220+5146=5366 Не опускаем тему. |
Re: 1 000 000
75 пресс, 50 присяд.
На тренажерах не считается, да? Просто седня в качалке только ноги, пресс и спину делал. :dobriychel: Тогда только 125 + 5366 = 5491 |
Re: 1 000 000
60 пресс, 30 тренировка нижнего пояса, 10 раз подтягивания, 20 раз брусья
120+5491=5611 |
Re: 1 000 000
3х30 отжиманий
100 приседаний 50 пресс 4х15 гантелями на бицепс 5611+ 300= 5911 |
Re: 1 000 000
так:
присед 15+12+10+8+5х6 жим 15+10+6+5х5 опять присед 4х8 итог 163 5911+163=6074 |
Re: 1 000 000
Разминка 1
Отжимания 10 Приседания 10 Подъем корпуса 10 Гантеля 13кг, на бицепс + спина 15 х 3 Гантеля 13кг, на бицепс 10 х 2 Приседания (дополнительный груз 20кг) 20 х 2 Отжимания 20 х 2 Подъем корпуса 25 х2 226+6074=6300 Цитата:
|
Re: 1 000 000
Сегодня три упражнения по три подхода по 15 раз отжимания, и аналогично пресс. Итого 6300 + 270 = 6570
|
Re: 1 000 000
Сегодня 2 подхода по 50 отжиманий.
Вчера 22 раза на брусьях и 20+10+7 подтягиваний. 159+6570=6729 |
Re: 1 000 000
24 раза на брусьях + 3 подхода по 50 отжиманий = 174
6729+174=6903 |
Re: 1 000 000
Сегодня 3 упражнения по 36 раз, тремя подходми пресс. И аналогично отжимания.
Итого 6903 + 216 = 7119 |
| Текущее время: 04:02. Часовой пояс GMT +5. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод: zCarot
Кто скопирует информацию с данного портала без ссылки на него, тот лох ибаный! \m/