Сообщение от BackScotland (Сообщение 1350439)

Я бы мог сказать, но смысл распинаться перед тупым ребенком. :1:

Сообщение от BackScotland (Сообщение 1348382)

Приседания со штангой 5 подходов по 10 повторений.
Подтягивания на брусьях 5 подходов по 10 повторений.

28451

Сообщение от CH*NikSlim (Сообщение 1349837)

не учитывайте этого ослоебикаskukota1

28351

Сообщение от Kentyxa (Сообщение 1350521)

slowpok2

Подтягивание на турнике дефолтным хватом 10 раз
Подтягивание заспину задним хватом 10 раз

20

Сообщение от Дмитрий Зацепин (Сообщение 1350435)

как тут все любят друг друга нахуй посылать)

Сообщение от Бурундук (Сообщение 1350539)

Ещё 40 отжиманий, вот только я не знаю куда их плюсовать:78:

Сообщение от BackScotland (Сообщение 1350263)

Я слышал чьё-то кукареканье, толпа петушков горе турникменов разочарована? Я занимаюсь спортом лет так с 14-15, так что если вы будете периодически качатся на протяжении лет 4-5, думаю вы сможете достигнуть моих высот. И да, посоветовал бы вам прочитать энциклопедии современного бодибилдинга от Арнольда, а не тупо посасывать девятку и виснуть на турниках. Не досточно просто взять железку и ебатся с ней до потери сознания, как половина из вас делает, надо учитывать тип телосложения (эктоморф, мезоморф, эндоморф), составлять планы тренировок, есть только определенную пищу (я ел обычно по утрам геркулес поскольку до вечера отбивает желание что либо есть, ну или творог. Так же обедом сделать какой нибудь коктейль, все по стандарту: яйца, молоко, творог и бананы. Вечером жрать тушенку), так же недостаточно тренироваться по 2-3 дня в неделю, минимум по 4-5 дней.

peka

Сообщение от CH*NikSlim (Сообщение 1350731)

ко второму посту прибавляй третий, туда же свое, и выводи финальное число. заебали слоупоки не плюсующие что сделали, кому нахуй надо знать что вы сколько сделали просто так?

Сообщение от Дарчик (Сообщение 1350739)

Дай фотку своей рамы и бицухи

Сообщение от BackScotland (Сообщение 1350741)

Какой смысл этой темы вообще? Письками Бицухой будет тут мерится?
.

Сообщение от Santos;1350429.

Тебя любой уебет, потому как мышцы ты накачал, а мозги - не накачал. Бодибилдинг нахуй сразу, это 100%.