Re: 1 000 000
 

Приседания со штангой 5 подходов по 10 повторений.
Подтягивания на брусьях 5 подходов по 10 повторений.

28451

Re: 1 000 000
 

Re: 1 000 000
 

не учитывайте этого ослоебикаskukota1

28351

Re: 1 000 000
 

что-то не верится

Re: 1 000 000
 

СПОРТ, ЗОЖ, МАВАШИ, ВСЯХУНЯ, УСПЕХОВ!

Re: 1 000 000
 

Я слышал чьё-то кукареканье, толпа петушков горе турникменов разочарована? Я занимаюсь спортом лет так с 14-15, так что если вы будете периодически качатся на протяжении лет 4-5, думаю вы сможете достигнуть моих высот. И да, посоветовал бы вам прочитать энциклопедии современного бодибилдинга от Арнольда, а не тупо посасывать девятку и виснуть на турниках. Не досточно просто взять железку и ебатся с ней до потери сознания, как половина из вас делает, надо учитывать тип телосложения (эктоморф, мезоморф, эндоморф), составлять планы тренировок, есть только определенную пищу (я ел обычно по утрам геркулес поскольку до вечера отбивает желание что либо есть, ну или творог. Так же обедом сделать какой нибудь коктейль, все по стандарту: яйца, молоко, творог и бананы. Вечером жрать тушенку), так же недостаточно тренироваться по 2-3 дня в неделю, минимум по 4-5 дней.

peka

Re: 1 000 000
 

во-первых 3 дня воплне достаточно, ежедневные тренировки бодики делают ближе к соревнованиям, когда сушка идет, во-вторых, долговато ты искал инфу, чтоб подредактироватьskukota1 ну и втретьих, ты видимо из-за геркулеса так охуенен, что делаешь 5х10 подтягиваний на брусьях?:60:

Re: 1 000 000
 

Я тебе могу сфотать задроченые до дыр энциклопедии с пруфом на то что они мои. Успокоишься, дрыщ? kuku

Re: 1 000 000
 

лучше сними как ты бицуху 5х10 делаешь, дрыщьskukota1

---------- Post added at 02:11 ---------- Previous post was at 02:10 ----------

и чтоб видно было, что блины не алюминиевые, которые в диаметре как стандартный 25кг-блин, а по весу 5кг.

---------- Post added at 02:14 ---------- Previous post was at 02:11 ----------

да, и подтягивания на брусьях. я уверен, в этом упражнении скрыт сокральный смысл роста мышц и арнольдовского бицепса

Re: 1 000 000
 

Хочешь, я могу еще попозировать, чтобы ты посильнее вздрочнул? А вообще я могу кинуть тебе альтернативный вариант: Чтобы зависть тебя не мучила, я оставлю тебя тут и не буду отписываться о результатах трени, пока ты пустой гриф на бицуху жмешь kuku