Re: 1 000 000
 

А круговой тип тренировки? минуты считать? :61:

Re: 1 000 000
 

Только разы nyash2

Re: 1 000 000
 

там разы никто не считает nyash2

Re: 1 000 000
 

Не повезло тебе nyash2

Re: 1 000 000
 

Re: 1 000 000
 

Так же как и без, рассчитывать коэффициенты за дополнительный вес нет смысла.

---------- Post added at 19:00 ---------- Previous post was at 18:59 ----------

Можно и минуты.

Re: 1 000 000
 

Турник 45, итого 8486 + 45 = 8531

Re: 1 000 000
 

Сегодня три упражнения по три подхода по 15 раз отжимания, и аналогично пресс + 45 раз турник. Итого 315 + 8531 = 8846

---------- Post added at 19:54 ---------- Previous post was at 19:54 ----------

Э, я тут один занимаюсь?!

Re: 1 000 000
 

Ну я в качалку 3 раза в неделю хожу. Мне просто лень считать с вами.
Сегодня сходил, сделал жим штанги 4х10=40 Потом хуйню какую то для спины, хз как называется, наклонятся там надо с гирей - 12х4+40=88 потом делал ещё какую то хуйню на бицепс, на грудь себе надо тащить её сверху. 4х10+88=128. Дальше для ног упражнение, хуй знает как назвать, короч вешаешь вес, и на носки вставать надо. 12х4+128=176. Дальше опять делал как ту хуйню на бицепс, только тут надо за голову себе, и это для плеч вроде. 12х4+176=224. А потом мне заебалось и я пошел домойpoherman
Ну не знаю я как называются упражнения
Можете добавить эти 224 куда-нибудь, куда вы там добавляете

Re: 1 000 000
 

224 + 8846 = 9070 nyash2

Re: 1 000 000
 

30 пресс, 30 отжимания.
3 подхода
(30+30)*3=180
180+9070=9250

Re: 1 000 000
 

Ебать на гладах спортсмены все короче.

Re: 1 000 000
 

Внесу свою лепту nyash :
-Бег 10 мин.
-Работа с молотом 5 мин.
-Полуприсядание-выпригивание со штангой 6 по 12
-Выброс штанги от шеи перед собой 6 по 15
-Развод рук снизу вверх(по бокам) с гирями 5 по 10
-Повороты со штангой на плечах 3 по 4( макс вес, мин скорость) & 3 по 8 ( мин вес, макс скорость)
-Удары перед собой с гантелями 5 серий, 20 ударов на каждую руку.
-Жим лежа 5 подходов( 14,10,6,3,3).
-Разводка гирь лёжа на лавке 5 по 12
10+5+72+90+50+36+100+36+60=459.
459+9250= 9709

Re: 1 000 000
 

Я сегодня дрочил 3 раза по пять заходов, ездил на велосипеде дюжину километров и проплыл метров 500 .
В литрах считаем?

Re: 1 000 000
 

Гном, даже если приплюсовать твой фап, то получается много больше милиона. Ниламай нам кайф да? d:D

Re: 1 000 000
 

+30 км на велосипеде, 10 подтягиваний, 5 на брусьях.
9754

Re: 1 000 000
 

15 подтягиваний, 3 подъема с переворотом
9772

Re: 1 000 000
 

30 пресс + 30 жим + 15 подтягиваний = 9847

Re: 1 000 000
 

Отжимания, подъем корпуса и ног, гантели. +150, +3 приседания для ровного счета.
10к

Re: 1 000 000
 

Сегодня три упражнения по три подхода по 15 раз отжимания, и аналогично пресс + 45 раз турник. Итого 315 + 10к = 10315

Re: 1 000 000
 

Бег 20 мин.
Круговая тренировка 36 мин (12 снарядов, 3 круга)
спаринг 6 раундов по 3 мин. = 18 мин.
Работа с резиновым амортизатором - 20мин.
94 + 10315 = 10409
з.ы. на таких тренировках я выполняю больше работы чем на силовых, это не честно по минутам считать :96:

Re: 1 000 000
 

Ха-ха! kovarniy

Re: 1 000 000
 

Можно подумать, ты ради этой темы это делаешь.

Re: 1 000 000
 

В твоих словах есть логика...чтож, давай я тогда буду свой результат вычитать kovarniy
p.s. на самом деле ради этой темы суда и скидываю результаты, а то вы никогда лям не наберете elite1

Re: 1 000 000
 

30 пресс + 30 отжимания + 100 бицепс (по 50 на каждую руку)
2 подхода
(30+30+100)*2 = 320
320 + 10409 = 10729

Re: 1 000 000
 

14 турник, 88 гантели ( по 44 на руку)
14+88=102
102+10729=10 831

Re: 1 000 000
 

А 1488 типо случайно совпало?rage2

Re: 1 000 000
 

да вы батенька, руку пустую чтоли просто сгибаете, что по 50 раз два падхода?...
Не ну давайте я буду считать сколько раз эспандер сжал, каждой рукой(каждым пальцем), так то вообще за два дня тему закроем. rage2
Давайте считать честно, для любителей покачать бицепс - одно повторение = подъем левой руки + подъем правой руки.
А то развелось халтурщиков watchnyou

Re: 1 000 000
 

Может он по 10 раз 5 подходов на каждую руку сделал

---------- Post added at 12:13 ---------- Previous post was at 12:09 ----------

Кстати на последних соревнованиях подтянулся 23 раза и пробежал 3 км за 11 минут
10 831+34=10 865

Re: 1 000 000
 

может ты прочтешь его сообщение sawboobs
з.ы. выдели пожалуйста жирным последний результат, ато не найдут =\

Re: 1 000 000
 

утром перед колледжом всегда частенько захожу на турники, но что то сейчас решил написать об этом и помоч достичь ляма:61:
сегодня:
турник- 5подходов по 3раза, медленно, с правильным выходом
брусья- 3 подхода по 3раза.
дома нагтельки- 5по 20
пресс- 3 по 20
отжимание на кулаках 3 по10.
и того: 10 865+214=11079

Re: 1 000 000
 

Почему же случайно, я спецом так делалpekailita

Re: 1 000 000
 

Будь мужиком, отжимайся на сикенах!!...

Re: 1 000 000
 

вечно ты мне добра желаешь.. сикены!.. пфф, да я себе сразу руку проткнунахуй

Re: 1 000 000
 

:84: наркоман ибаный, это костяшки указательного и среднего пальцев .

Re: 1 000 000
 

Научился выход на две делать за два дня. За это время подтягиваний раз 100. 11079 + 100 = 11179

Re: 1 000 000
 

-бег 10 мин.
-работа с молотом 5 мин.
-работа с покрышкой 10 мин.
-спаринг 10 раундов по 3 мин.(30 мин.)
-круговая тренировка 24 мин( 12 снарядов, 2 круга)
-работа по мешку 20 мин.
-бой с тенью 10 мин.
итог: 99
11179+99=11278

Re: 1 000 000
 

Сегодня три упражнения по три подхода по 15 раз отжимания, и аналогично пресс + 45 раз турник. Итого 315 + 11278 = 11593

Re: 1 000 000
 

30 раз отжимания и 50 пресс
80+11593=11673

Re: 1 000 000
 

30 пресс, 30 отжимания, 60 бицепс
х3
11673+360=12033