Re: Клан НасРать:)
 

Вот теперь красаучик) Щя двух парней тренирую,один мой напарник,второй его кореш.Два месяца назад на грудь кг 40 брали еле еле,щя по 90кг ебашут)Правда первый месяц уползали т.к. к тренировкам отношусь жёстко(иначе кпд будет нулевое) щя им нравится даже приседание со штангой) Кстати для лёгкоатлетов есть отличная тренировка(своих давно по ней гоняю))) МЕТОД ДОКТОРА ТАБАТТА
Японцы снимают свои жуткие ужастики не просто так. Судя по всему, некоторые из них прирожденные испытатели-садисты. Вышеуказанный доктор из Страны восходящей тойоты, наблюдая за реакцией человека на нагрузку, умудрился случайно изобрести способ, позволяющий одновременно тренировать аэробные и анаэробные возможности. Его быстро подхватили не менее изуверские американские фитнес-тренеры, доведя метод доктора Табатта до апогея.

В самом простом варианте он выполняется примерно так: приготовься делать обычные приседания. Нет, никакого отягощения не нужно, иначе любознательного доктора посадят на электрический стул за твое самоубийство. Поставь перед собой часы с хорошо видимой секундной стрелкой, а лучше попроси друга помочь тебе, ведь считать секунды самому станет невозможно уже минуте на первой. По команде начни делать глубокие приседания и выполняй их ровно 20 сек. Закончив последний повтор, останься в нижней точке седа на 10 сек., но не расслабляй ноги полностью, после чего продолжай приседать еще 20 сек. Вновь “отдохни” в нижней точке седа. Продолжай так ровно 4 минуты. Упав на пол, положи ноги на возвышение и зови на помощь. Да, конечно, одного подхода более чем достаточно.http://www.fit-live.com.ua/node/45 http://lifehacker.ru/2010/08/02/inte...ipadandroidwm/ пробуйте хотя бы ради интереса.У меня жена на спор с первого раза присела 4 минуты,хотя качки падали на двух минутах...

Re: Клан НасРать:)
 

Занялся собой, а сам такие песенки поёшь, охуенно блеать:31:

Re: Клан НасРать:)
 

Слышал об этом методе. У моего лучшего друга была проблема с почками с детства, ему советовали укреплять спину. Он занялся турником и брусьями. не хотел отставать. Да к тому же брат пауэр-лифтер. Вот он и решил догнать брата и заодно помочь себе. 16 лет =90 кг мышечной массы= 120 кг от груди. Спина широченная... Вот так вот.. Ну и он конечно же мне все уши проебал обо всем, что только можно.
А у так называемых качков не всегда сильные ноги, большинство обращает внимание только на верхнюю часть тела. хотя это не комплексно и хуево вобщем-то.

Физическое и моральное здоровье разные вещи.

Re: Клан НасРать:)
 

Качки которые не занимаются ногами ,называются дирижаблями) т.к. верх огромный а внизу нитки болтаются) У нас кл Денис(этажом выше живёт гадёныш) мастер спорта по пауэрлифтингу-грудь-225кг,становая-250кг,приседания-250кг...Сейчас пытаюсь догнать задрота спортивного)))

Re: Клан НасРать:)
 

Моральное здоровье и склонность к суициду разные вещиpila7

Re: Клан НасРать:)
 

Разве?

Re: Клан НасРать:)
 

Апну с хода посонi

Re: Клан НасРать:)
 

Вечерний ап {2}

Re: Клан НасРать:)
 

Эх, спорт. спорт. спорт... Мне б батюня упражнение для жопы, чтоб как ягодка была... А ну ка посоветуй-ка...

---------- Post added at 20:31 ---------- Previous post was at 20:24 ----------

Что-то все не то, все не так, настроения нет, а в голове лишь "Что делать, как быть?"

---------- Post added at 20:56 ---------- Previous post was at 20:31 ----------

КАК БЛЯТЬ ТУТ УДАЛЯТЬ СВОИ ЖЕ БЛЯТЬ СООБЩЕНИЯ????

Re: Клан НасРать:)
 

Сонный ап

Редактировать-->Удалить

Re: Клан НасРать:)
 

аП кулл клан,название тащит:78:

Re: Клан НасРать:)
 

Ап с поля сражений Авовского.

Re: Клан НасРать:)
 

Нет у меня такой шляпы как УДАЛИТЬ(( :74:

Re: Клан НасРать:)
 

:74:
Щито?

Re: Клан НасРать:)
 

Re: Клан НасРать:)
 

Поищу

---------- Post added at 14:24 ---------- Previous post was at 14:24 ----------

Хуй там плавал!!! Вместо удалить у меня ОТМЕНА

Re: Клан НасРать:)
 

Как бы они рядом,и все ustal2

Re: Клан НасРать:)
 

— Почeму ты матeришься?
— Пoтому что поcледовательная cмена cостояний и рeплик некотoрых индивидуумов угнeтает моё сoзнание.
— Чтo?
— Иди нахуй! (c)


- - - - - - - - - - - -

Типичный ход моих мыслей в последнее время...

Re: Клан НасРать:)
 

Мир принадлежит оптимистам, пессимисты — всего лишь зрители. (с) Франсуа Гизо

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

По сути верно, я всего-лишь посмеиваюсь в сторонке...

Re: Клан НасРать:)
 

Оптимизм,хм.
Даже у пессимизма есть свои "+",им не так обидно,как многим :78:

Re: Клан НасРать:)
 

Меньше мата сукa, ты же девушка.

Re: Клан НасРать:)
 

Дмитриевна я тебе в скайп ссылки скинул на форум,Дрон проснулся наконец то, пидрилло)

Re: Клан НасРать:)
 

Да тут пиздец других слов не подобрать, Виталь!!!:kurkur2:

---------- Post added at 23:29 ---------- Previous post was at 23:23 ----------

Ты мне хуету скинул, где Мир глазами пьяных. Это намек?? Но бать, чесна, чесна, я не такая!!!!!:kurkur2:

Re: Клан НасРать:)
 

Пффф.От одного поста где-то в интернете жизнь не поменяется -_-

Re: Клан НасРать:)
 

Братюня, плевать, нет кнопки удалить, и нету, черт с ней. У меня другие совершенно проблемы волнуют(( sadtroll

Re: Клан НасРать:)
 

есть с кем общаться а то скучно
или меня тут игнорят?

Re: Клан НасРать:)
 

Тут всех игнорят(( Неблыгодарные(((

Re: Клан НасРать:)
 

Ну и отлично,решай их по мере поступления :78:

---------- Post added at 23:42 ---------- Previous post was at 23:38 ----------

P.s.Если что надо,пиши в скайпе.
Аут.

---------- Post added 04.12.2011 at 00:01 ---------- Previous post was 03.12.2011 at 23:42 ----------

Лагаем на Айн,Цвай,Драй...

Re: Клан НасРать:)
 

http://www.youtube.com/watch?v=iEPTlhBmwRg

Приелась, сегодня полдня напевая. Намекает.

Re: Клан НасРать:)
 

Что пора спать.Обоим :78:

Re: Клан НасРать:)
 

Ебаный стыд, сначала набрал целый день, потом подумал и решил, что полдня я проебал за сном и напевал я вторую половину дня ^^
А спать не пойду, бессонница. Она единственная меня не предает... :D

Re: Клан НасРать:)
 

Так лучше :1:

Re: Клан НасРать:)
 

http://www.youtube.com/watch?v=xlISeoaFx3s

^ + улыбка на лице... Кажется, я вляпался в настоящее дерьмо :D

Re: Клан НасРать:)
 

Добротный такой, жирненький АП! Я голосовала за Справедливую Россию!!!!)) Долой Единую Россию!)))

Re: Клан НасРать:)
 

Она всё равно победит с 70% голосов, и не важно за кого голосуют, ибо тех кто голосует за ЕР или вообще не голосует гораздо больше.

Re: Клан НасРать:)
 

Зато мой голос эти мрази не получат, я там на избирательном участке, с друзьями голосовали когда, мы довольно таки активно орали В ПИЗДУ ЕР! ДАЕШЬ ЖИРИКА!

Re: Клан НасРать:)
 

аналогично проголосовал:1:

Re: Клан НасРать:)
 

Вызывали? :kurkur:

http://s017.radikal.ru/i410/1112/e8/bf2a7394bcb0.jpg



:kurkur::pedobear::74:

Re: Клан НасРать:)
 

А мне вот интересно, почему в чужом клане метки на меня написаны?

Re: Клан НасРать:)
 

Чего так надулась?