Re: 1 000 000
 

Сегодня три упражнения по три подхода по 15 раз отжимания, и аналогично пресс + 45 раз турник. Итого 315 + 12033 = 12348

Re: 1 000 000
 

45 раз на турнике? Это сколько подходов?:dobriychel:

Re: 1 000 000
 

45:27:

Re: 1 000 000
 

Три подхода по 15 раз же. Грубо говоря.

Re: 1 000 000
 

Сегодня три упражнения по три подхода по 15 раз отжимания и аналогично пресс. Итого 90 + 12348 = 12438

Re: 1 000 000
 

30 пресс, 30 отжимания, 60 бицепс
х3
12438+360=12798

Re: 1 000 000
 

Я начал часто заниматься на брусьях, даже не считаю. Но максимальное количество - 30 раз. В день примерно 200 раз делаю (в основном 5-10 подходов по 10 раз, бывает 3-5 подходов по 20 раз, и так пару раз в день). Для рук лучшего упражнения, думаю, нет. А кто-то из вас занимается на брусьях?

Re: 1 000 000
 

Хуйня ваши брусья, особенно дрочка обычных отжиманий еще и по 200 раз в день. Спичаг сделать или в стройку вымахнуть, пройтись туда сюда на руках - вот что прибавляет к диаметру яиц.

Re: 1 000 000
 

Я на брусьях не занимаюсь, т.к. около дома их нет, да и в принципе не нужно.

Re: 1 000 000
 

А я отжимаюсь 3 по 25:4:
Гантели по 10 кг 3 подхода по 15 раз(для 14 лет)
Пресс 3 подхода по 30 раз.
И подтягивание,но у меня пока мало получается.:4: