Re: 1 000 000
 

утром перед колледжом всегда частенько захожу на турники, но что то сейчас решил написать об этом и помоч достичь ляма:61:
сегодня:
турник- 5подходов по 3раза, медленно, с правильным выходом
брусья- 3 подхода по 3раза.
дома нагтельки- 5по 20
пресс- 3 по 20
отжимание на кулаках 3 по10.
и того: 10 865+214=11079

Re: 1 000 000
 

Почему же случайно, я спецом так делалpekailita

Re: 1 000 000
 

Будь мужиком, отжимайся на сикенах!!...

Re: 1 000 000
 

вечно ты мне добра желаешь.. сикены!.. пфф, да я себе сразу руку проткнунахуй

Re: 1 000 000
 

:84: наркоман ибаный, это костяшки указательного и среднего пальцев .

Re: 1 000 000
 

Научился выход на две делать за два дня. За это время подтягиваний раз 100. 11079 + 100 = 11179

Re: 1 000 000
 

-бег 10 мин.
-работа с молотом 5 мин.
-работа с покрышкой 10 мин.
-спаринг 10 раундов по 3 мин.(30 мин.)
-круговая тренировка 24 мин( 12 снарядов, 2 круга)
-работа по мешку 20 мин.
-бой с тенью 10 мин.
итог: 99
11179+99=11278

Re: 1 000 000
 

Сегодня три упражнения по три подхода по 15 раз отжимания, и аналогично пресс + 45 раз турник. Итого 315 + 11278 = 11593

Re: 1 000 000
 

30 раз отжимания и 50 пресс
80+11593=11673

Re: 1 000 000
 

30 пресс, 30 отжимания, 60 бицепс
х3
11673+360=12033