Re: Клан НасРать:)
 

Вот теперь красаучик) Щя двух парней тренирую,один мой напарник,второй его кореш.Два месяца назад на грудь кг 40 брали еле еле,щя по 90кг ебашут)Правда первый месяц уползали т.к. к тренировкам отношусь жёстко(иначе кпд будет нулевое) щя им нравится даже приседание со штангой) Кстати для лёгкоатлетов есть отличная тренировка(своих давно по ней гоняю))) МЕТОД ДОКТОРА ТАБАТТА
Японцы снимают свои жуткие ужастики не просто так. Судя по всему, некоторые из них прирожденные испытатели-садисты. Вышеуказанный доктор из Страны восходящей тойоты, наблюдая за реакцией человека на нагрузку, умудрился случайно изобрести способ, позволяющий одновременно тренировать аэробные и анаэробные возможности. Его быстро подхватили не менее изуверские американские фитнес-тренеры, доведя метод доктора Табатта до апогея.

В самом простом варианте он выполняется примерно так: приготовься делать обычные приседания. Нет, никакого отягощения не нужно, иначе любознательного доктора посадят на электрический стул за твое самоубийство. Поставь перед собой часы с хорошо видимой секундной стрелкой, а лучше попроси друга помочь тебе, ведь считать секунды самому станет невозможно уже минуте на первой. По команде начни делать глубокие приседания и выполняй их ровно 20 сек. Закончив последний повтор, останься в нижней точке седа на 10 сек., но не расслабляй ноги полностью, после чего продолжай приседать еще 20 сек. Вновь “отдохни” в нижней точке седа. Продолжай так ровно 4 минуты. Упав на пол, положи ноги на возвышение и зови на помощь. Да, конечно, одного подхода более чем достаточно.http://www.fit-live.com.ua/node/45 http://lifehacker.ru/2010/08/02/inte...ipadandroidwm/ пробуйте хотя бы ради интереса.У меня жена на спор с первого раза присела 4 минуты,хотя качки падали на двух минутах...

Re: Клан НасРать:)
 

Занялся собой, а сам такие песенки поёшь, охуенно блеать:31:

Re: Клан НасРать:)
 

Слышал об этом методе. У моего лучшего друга была проблема с почками с детства, ему советовали укреплять спину. Он занялся турником и брусьями. не хотел отставать. Да к тому же брат пауэр-лифтер. Вот он и решил догнать брата и заодно помочь себе. 16 лет =90 кг мышечной массы= 120 кг от груди. Спина широченная... Вот так вот.. Ну и он конечно же мне все уши проебал обо всем, что только можно.
А у так называемых качков не всегда сильные ноги, большинство обращает внимание только на верхнюю часть тела. хотя это не комплексно и хуево вобщем-то.

Физическое и моральное здоровье разные вещи.

Re: Клан НасРать:)
 

Качки которые не занимаются ногами ,называются дирижаблями) т.к. верх огромный а внизу нитки болтаются) У нас кл Денис(этажом выше живёт гадёныш) мастер спорта по пауэрлифтингу-грудь-225кг,становая-250кг,приседания-250кг...Сейчас пытаюсь догнать задрота спортивного)))

Re: Клан НасРать:)
 

Моральное здоровье и склонность к суициду разные вещиpila7

Re: Клан НасРать:)
 

Разве?

Re: Клан НасРать:)
 

Апну с хода посонi

Re: Клан НасРать:)
 

Вечерний ап {2}

Re: Клан НасРать:)
 

Эх, спорт. спорт. спорт... Мне б батюня упражнение для жопы, чтоб как ягодка была... А ну ка посоветуй-ка...

---------- Post added at 20:31 ---------- Previous post was at 20:24 ----------

Что-то все не то, все не так, настроения нет, а в голове лишь "Что делать, как быть?"

---------- Post added at 20:56 ---------- Previous post was at 20:31 ----------

КАК БЛЯТЬ ТУТ УДАЛЯТЬ СВОИ ЖЕ БЛЯТЬ СООБЩЕНИЯ????

Re: Клан НасРать:)
 

Сонный ап

Редактировать-->Удалить